Panoramica dell’unità
Questa parte si riferisce alla misurazione dello stress e del «coping» (reazione allo stress). Come sappiamo, ci sono differenze individuali nell’affrontare una singola situazione, molti sono i processi di adattamento e risultati in base alle diverse esigenze. Questa unità analizzerà processi sociali, come il confronto e il sostegno sociale tra gli individui e il supporto delle loro emozioni. Inoltre, l’obiettivo di questa sezione è di far conoscere ai partecipanti le tecniche di autoregolazione, potenzialmente utilizzate nello studio dello stress e dell’adattamento. I lettori avranno l’opportunità di rivedere alcuni problemi comuni nella concettualizzazione e nella misurazione dello stress, del coping e dei risultati, capiranno cosa sono i fattori di stress, cosa fanno le persone per gestirli e come le modalità specifiche di coping sono correlate ai risultati psicosociali e di salute nel tempo. Inoltre, i lettori acquisiranno la conoscenza del significato delle tecniche di coping “Controllo su cosa?” e “adattamento a cosa?”. Alla fine dell’unità, le domande di valutazione vi aiuteranno a misurare le conoscenze acquisite.
Attuazione di una risposta di adattamento in base alle esigenze individuali
Dimensione Somatica comprende tutte le esigenze personali biologiche, ad esempio il bisogno di salute, esercizio fisico, alimentazione, sonno ed equilibrio tra gli input e gli output del corpo. Il fitness è un altro modo per aumentare il senso di controllo personale e l’ottimismo.
Dimensione Psicologica comprende tutti i bisogni psicologici personali, come ad esempio la necessità di creare una barriera personale e sana, creare un programma di equilibrio, stabilire le priorità, delegare le responsabilità, capovolgere il pensiero negativo, non cercare di controllare l’incontrollabile, resistere al perfezionismo, prendersi del tempo libero.
Dimensione Sociale – Un sistema di supporto di amici e familiari, il bisogno di appartenenza, come un sistema di supporto può motivarci a rimanere in forma fisicamente e le persone intorno a noi possono rendere un compito noioso sopportabile o addirittura soddisfacente.
Dimensione Intellettuale Cercare soddisfazione e significato nella propria vita, come trovare un senso e uno scopo nella propria vita
Dimensione Mentale – Come comunicare le proprie esigenze – condividere le informazioni e lo stesso spirito, le prospettive sulla vita, il modo in cui si percepisce la vita
Rapporto tra stress e prestazioni
La teoria della U rovesciata prevede che un individuo abbia una prestazione idealmente ottimale in presenza di un livello di stimolazione idealmente ottimale. Il livello di stimolazione influisce sul deterioramento: ad esempio, maggiore è lo stimolo, maggiore sarà il deterioramento della prestazione. Nella vita di tutti i giorni si possono usare esempi come lo sport, gli esami, le gare e i discorsi in pubblico per spiegare questa relazione.