Argomento 3 Consigli generali – oltre la terapia

Rivolgersi a un professionista della salute mentale è assolutamente necessario per trattare la depressione.

Allo stesso tempo, l’individuo può seguire alcune tecniche che possono offrire sollievo e ridurre i sintomi depressivi.

Alcune di queste tecniche sono :

Tecniche di riduzione dello stress come la respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo.
L’attenzione generale alla nostra salute e al nostro benessere è utile anche attraverso :

✔Dieta equilibrata, assunzione delle vitamine necessarie, in particolare della vitamina D

✔Attività fisica regolare

✔Uso limitato di alcol e caffeina

✔Dormire abbastanza

Definizione di obiettivi realistici
Il contatto umano e la condivisione dei sentimenti con le persone care, che possono far sentire l’individuo al sicuro e fidato.
Il contatto con gli altri, soprattutto con persone che hanno vissuto le stesse esperienze, che possono fungere da gruppo di sostegno e da fonte di informazioni per l’auto-aiuto.
Essere informati sulla depressione e sulla salute mentale