M1: Attività 2

Pensate all’aspetto più stressante di un evento o di una situazione (ad esempio, l’ingresso all’università, un’operazione per cancro, un trasferimento, un divorzio, un cambiamento di lavoro)

In un determinato periodo di tempo (ad esempio, gli ultimi tre mesi) e cercate di trovare diverse strategie di coping da utilizzare (“ho fatto un piano d’azione e l’ho seguito”, “ho cercato di dimenticare tutto”, “ho sfogato i miei sentimenti in qualche modo”).

Gerarchizzate i vostri bisogni per la vostra vita

 Quali sono le vostre convinzioni sull’ambiente in cui vivete e come queste influenzano le vostre attività quotidiane e cosa fate per gestirle.

Situazioni (evento stressante) _ Pensieri_ Emozioni_ Comportamenti. Provate a utilizzare questo motivo e scrivete i risultati in un documento.

La tecnica “rimuovi e cambia” è qualcosa che aiuta molto quando si è alle prese con lo stress, usatela e scrivete ogni giorno i risultati ottenuti nella vostra vita.

Il modo giusto per dare priorità alle attività è.

A -> piace fare e deve essere fatto

B -> devono essere fatte

B -> C ->  da fare se si portano a termine tutte le attività degli elenchi A e B

 Accettare non significa non fare nulla e accettare pateticamente la situazione, significa rendersi conto e comprendere la necessità di fare qualcosa?

 Il cambiamento è un processo che ha più successo quando si è positivi e si cambiano i discorsi negativi con quelli positivi.