Θέμα 3 Γενικές συμβουλές- πέρα από την ψυχοθεραπεία

Η αναζήτηση βοήθειας από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Παράλληλα, το άτομο μπορεί να ακολουθήσει κάποιες τεχνικές που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Μερικές από αυτές τις τεχνικές είναι:

✔Ισορροπημένης διατροφής, με την πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών, ιδιαίτερα της βιταμίνης D

✔Τακτικής σωματικής δραστηριότητας

✔Περιορισμένης χρήσης αλκοόλ και καφεΐνης

✔Ποιοτικού ύπνου 

  • Η θέσπιση ρεαλιστικών στόχων
  • Η επαφή και το μοίρασμα των συναισθημάτων με αγαπημένα άτομα που εμπνέουν ασφάλεια και εμπιστοσύνη
  • Η σύνδεση με άλλους, ειδικά ανθρώπους με παρόμοια βιώματα που μπορούν να λειτουργήσουν ως ομάδα στήριξης και αυτοβοήθειας
  • Η ενημέρωση για την ψυχική υγεία