Θέμα 3 Γενικές συμβουλές- πέρα από την ψυχοθεραπεία

Η αναζήτηση βοήθειας από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Παράλληλα, το άτομο μπορεί να ακολουθήσει κάποιες τεχνικές που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση και μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Μερικές από αυτές τις τεχνικές είναι:

• Τεχνικές διαχείρισης του άγχους όπως: η διαφραγματική αναπνοή και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
• Είναι επίσης βοηθητική η γενικότερη φροντίδα της υγείας μέσω:

✔Ισορροπημένης διατροφής, με την πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών, ιδιαίτερα της βιταμίνης D

✔Τακτικής σωματικής δραστηριότητας

✔Περιορισμένης χρήσης αλκοόλ και καφεΐνης

✔Ποιοτικού ύπνου