Θέμα 2 Τρόποι για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας (μέρος 1)
- Πολλοί από εμάς είμαστε αποκομμένοι από τα συναισθήματά μας – ιδιαίτερα από τα έντονα συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος – επειδή έχουμε μάθει να προσπαθούμε να αγνοούμε τα συναισθήματά μας.
- Αλλά ενώ μπορείτε να αρνηθείτε ή να μουδιάσετε τα συναισθήματά σας, δεν μπορείτε να τα εξαλείψετε. Εξακολουθούν να υπάρχουν, είτε τα συνειδητοποιείτε είτε όχι. Και ακόμη και τα δυσάρεστα συναισθήματα μπορεί να έχουν ευεργετικές πτυχές. Η θλίψη μπορεί να υποστηρίξει τη συναισθηματική επούλωση, για παράδειγμα, ο φόβος μπορεί να προκαλέσει σωτήρια δράση και ο θυμός μπορεί να κινητοποιήσει και να εμπνεύσει.
- Δυστυχώς, χωρίς να είστε συνδεδεμένοι με όλα τα συναισθήματά σας, δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος, να κατανοήσετε πλήρως τη συμπεριφορά σας ή να ελέγξετε κατάλληλα τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε και ενεργείτε.
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας είναι να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε.
Υπάρχουν 3 κύρια αλληλένδετα μέρη αυτού του Τριγώνου, τα οποία μπορούμε να εξετάσουμε που μπορεί να σας κάνουν να σκεφτείτε και να συμπεριφερθείτε διαφορετικά:
Σκέψεις
Συμπεριφορά
Συναισθήματα
Σκέψεις
Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας.
Συμπεριφορά
Η συμπεριφορά μας επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Συναισθήματα
Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας.
Μπορείτε να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ των δύο παρακάτω σεναρίων:
- Έχω πολλές προκλήσεις στη ζωή μου, νιώθω αγχωμένος και φέρομαι άσχημα.
- Έχω πολλές προκλήσεις στη ζωή μου, οπότε θα τις αποδεχτώ και θα κάνω κάτι για να τις διορθώσω.