Θέμα 1 Προβλήματα ψυχικής υγείας
Κάποιες από τις πιο συνήθεις παθήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσεις είναι:
- Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες
- Κατάθλιψη
Διαταραχή μετατραυματικού στρες
- Μια ψυχική πάθηση στην οποία τα άτομα βιώνουν μια σειρά συμπτωμάτων μετά από έκθεση σε ένα τραυματικό συμβάν.
- Τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Αναδρομές στο παρελθόν
- Αναβίωση του τραυματικού γεγονότος
- Εφιάλτες
- Παρεμβατικές σκέψεις
- Άγχος
- Αποφυγή
- Αλλαγές στη διάθεση και στον τρόπο σκέψης
Αντιμετωπίζοντας την διαταραχή μετατραυματικού στρες:
- Αναγνώρισε την αφορμή– προσπάθησε να σκεφτείς το πότε τα συμπτώματα της διαταραχής εμφανίζονται, σε ποιες καταστάσεις, πώς αντιδρά το σώμα σου. Γράψε σε ένα χαρτί την αφορμή, την κατάσταση, τα συμπτώματα και τις σωματικές αντιδράσεις σου.
- Αντιμετώπισε τις αφορμές– εσωτερικές αφορμές όπως συναισθήματα και σκέψεις δύσκολα ελέγχονται, αλλά εξωτερικές αφορμές όπως π.χ. ένα συγκεκριμένο μέρος ή γεγονός είναι κάτι που μπορεί να αποφευχθεί.
- Δούλεψε πάνω σε αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης, π.χ. τεχνικές χαλάρωσης, βαθιές ανάσες, εκφραστική γραφή – διάφορα σεμινάρια διαχείρισης άγχους μπορούν να βοηθήσουν.
- Να έχετε ένα σχέδιο ασφαλείας – για να σας κρατήσει ασφαλείς όταν βρεθείτε ξαφνικά αντιμέτωποι με μια δύσκολη κατάσταση ή με μία κρίση. Είναι ουσιαστικά ένας τρόπος να σχεδιάζετε από πριν το πώς θα αντιμετωπίσετε τα προβλήματα σε περίπτωση που προκύψουν, π.χ. τι θα κάνατε αν αρχίζατε να βιώνετε μια αναδρομή στο παρελθόν ενώ βρισκόσασταν στο παντοπωλείο; Πώς θα αντιμετωπίζατε τις ενοχλητικές σκέψεις ενώ βρίσκεστε στη δουλειά;
You can learn more about it here
Κατάθλιψη
- Συνηθισμένο ψυχικό θέμα, πρόκειται για μία συναισθηματική διαταραχή, πολύ περισσότερο από απλή θλίψη
- Τα πιο συνήθη σημάδια συμπεριλαμβάνουν:
- Αίσθημα αβοήθητου και απελπισίας
- Απώλεια ενδιαφέροντος
- Αλλαγές στην όρεξη και στο βάρος
- Αλλαγές στον ύπνο
- Απώλεια ενέργειας
- Θυμός ή ευερεθιστότητα
- Αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό
- Προβλήματα συγκέντρωσης
- Ανεξήγητοι πόνοι και ενοχλήσεις
Αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη
- Η κατάθλιψη ακόμα και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να αντιμετωπιστεί.
- Η έγκαιρη διάγνωση και η άμεση αναζήτηση στήριξης από ψυχολόγους ή άλλους επαγγελματίες υγείας είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αντιμετώπισή της.
- Μέσω ψυχοθεραπείας: ατομική ή ομαδική για να μπορεί να αντιμετωπίζει τις καθημερινές δυσκολίες και να μειώσει το στρες
- Μέσω φαρμακευτικής αγωγής, που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το στρες, πάντοτε με την καθοδήγηση ιατρού αναφορικά με το είδος της αντικαταθλιπτικής αγωγής, τη δοσολογία και τη διάρκεια
- Μέσω συνδυασμού ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής