Θέμα 1 Στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την βελτίωση της αυτοεκτίμησης αξιοποιώντας την γνωσιακή- συμπεριφορική προσέγγιση.
Η αυτοεκτίμηση είναι κρίσιμη στο να μας βοηθήσει να εκτιμήσουμε και να έχουμε μια θετική αντίληψη για τον εαυτό μας.
Σε αυτό το βίντεο στο YouTube θα μάθετε για τους 6 πυλώνες που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας:
1.Tην πρακτική του να ζούμε συνειδητά
2.Την πρακτική της αυτό-αποδοχής
3.Την πρακτική της ευθύνης του εαυτού
4.Την πρακτική της αυτοπεποίθησης
5.Την πρακτική του να ζούμε θέτοντας στόχους
6.Την πρακτική της προσωπικής ακεραιότητας
Η CBT – ή Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μία θεραπεία που μέσω της συζήτησης βοηθά τα άτομα να επικεντρωθούν στο να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται και συμπεριφέρονται.
Υπάρχουν 3 διασυνδεδεμένα μέρη του τριγώνου της CBT που βοηθούν στο να σκεφτόμαστε και να συμπεριφερόμαστε διαφορετικά:
(1)Σκέψη: Οι σκέψεις μας επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας.
(2)Συμπεριφορά: Οι συμπεριφορές μας επηρεάζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
(3)Συναισθήματα: Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τις σκέψεις και τη συμπεριφορά μας.
Μπορείτε να εντοπίσετε τη διαφορά στα δύο παρακάτω σενάρια:
- Έχω πολλές προκλήσεις στη ζωή μου, αισθάνομαι αγχωμένος και αντιδρώ αρνητικά.
- Έχω πολλές προκλήσεις στη ζωή μου, οπότε θα τις αποδεχθώ και θα κάνω κάτι για να τις διορθώσω
