Θέμα 2 Προσωπική αντίδραση στο στρες
Σύμφωνα με τον Λάζαρο συνήθως ένα γεγονός εκλαμβάνεται ως στρεσογόνος παράγοντας εάν περιλαμβάνει βλάβη ή απώλεια που έχει ήδη συμβεί, απειλή κάποιου μελλοντικού κινδύνου ή πρόκληση που πρέπει να ξεπεραστεί. Αυτό θα μπορούσε να δείξει την προσωπική σας δέσμευση στη διαδικασία ασφάλειας και να σας επιτρέψει να συλλέξετε διαφορετικές απόψεις.
«Ακόμα κι αν είσαι στο σωστό δρόμο, θα περάσουν από πάνω σου εάν κάτσεις εκεί» — Γουίλ Ρότζερς
Πώς ένα συμβάν εκλαμβάνεται ως στρεσογόνο συμβάν
Η ζημιά είναι τα αποτελέσματα ενός γεγονότος. Για παράδειγμα, αν κοιμηθείτε υπερβολικά και χάσετε μια σημαντική επαγγελματική συνάντηση, η ζημιά έχει γίνει. (σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε το συμβάν)
Απειλή είναι ο τρόπος με τον οποίο αξιολογούμε πιθανή μελλοντική βλάβη (από το συμβάν). Για παράδειγμα, η απώλεια μιας συνάντησης θα μπορούσε να μειώσει τη γνώμη της ομάδας σας για εσάς και να μειώσει την ευκαιρία να εμπλακείτε ενεργά σε μια νέα διαδικασία
Πρόκληση είναι η εκτίμησή μας για το πόσο καλά μπορούμε τελικά να επωφεληθούμε από τη ζημιά που προκλήθηκε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αντιληφθείτε ότι χάνετε τη συνάντηση ως ευκαιρία να μάθετε από συζητήσεις κατ’ ιδίαν με συναδέλφους και να αποκτήσετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τη γνώμη τους για τη δουλειά σας ή να μάθετε πράγματα που πρέπει να αλλάξετε για να αυξήσετε και
ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΑΣ
Πώς ένα συμβάν εκλαμβάνεται ως στρεσογόνο συμβάν
Θετικοί στρεσογόνοι παράγοντες – Όταν ο στρεσογόνος παράγοντας εκλαμβάνεται ως ευκαιρία να μάθει περισσότερα για το γεγονός, το άτομο μπορεί να αποκτήσει γνώσεις που θα ενδυναμώσουν τη μελλοντική του δράση. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δέσμευση με επακόλουθο θετικό αποτέλεσμα για τον εαυτό και την ομαδική εργασία. (Lazarus and Folkman, 1984).
Αρνητικό στρεσογόνοι παράγοντες και καταστροφική συμπεριφορά: Όταν το γεγονός που προκαλεί άγχος γίνεται αντιληπτό ως απειλή ή κάτι που θα προκαλέσει βλάβη σε εσάς ή σε άλλους, μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε αδράνεια. Η απειλή που οδηγεί σε αδράνεια είναι μια συμπεριφορά που είναι καταστροφική για τον εαυτό και την ομάδα.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει και Κίνδυνο, αλλά και ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ;
Tα αποτελέσματα των οποίων εξαρτώνται από τη ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ
Προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση ανάλογα με τις περιστάσεις που αντιμετωπίζετε και προσπαθήστε να υποστηρίξετε την απάντησή σας με επιχειρήματα
- Γιατί και πότε το άγχος μπορεί να είναι επικίνδυνο;
- Γιατί και πότε το άγχος μπορεί να είναι ευκαιρία;
- Κάτω από ποιες συνθήκες το άγχος μπορεί να είναι επικίνδυνο για τον εργαζόμενο;
- Κάτω από ποιες συνθήκες το άγχος μπορεί να είναι ευκαιρία;
- Τι θα συμβεί αν καταλάβατε το άγχος ως κίνδυνο και τι θα συμβεί αν το καταλάβατε ως ευκαιρία, ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους;
Διάγνωση δυσφορίας
Το άγχος συνήθως εκδηλώνεται σε μία από τις δύο πιθανές συμπεριφορές:
ΦΥΓΗ: οι άνθρωποι που προσπαθούν να ξεφύγουν από το πρόβλημα είναι αυτοί που περιμένουν να δουν τι θα συμβεί μετά από ένα γεγονός. Συνήθως δεν κάνουν τίποτα για να αλλάξουν ή να αφαιρέσουν τα εμπόδια / να λύσουν το ζήτημα
ΜΑΧΗ: Το άτομο θέλει να βρει μια λύση άμεσα και γρήγορα για να τελειώσει γρήγορα με το γεγονός που προκαλεί το πρόβλημα