Θέμα 1 Διατροφή

Κατανοώντας το ρόλο της διατροφής στην υγεία

Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής μας.

Η υγιεινή διατροφή μας βοηθάει στα εξής:

 

  • Πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για ανάπτυξη και σωστή λειτουργία του οργανισμού
  • Δημιουργία αποθεμάτων θρεπτικών συστατικών
  • Πρόληψη προβλημάτων υγείας

Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με κακές διατροφικές συνήθειες:

Η υγιεινή διατροφή δεν είναι ακριβή! Πώς να τρέφεστε υγιεινά χωρίς μεγάλο κόστος

  • Χρησιμοποιήστε λίστα για ψώνια
  • Αγοράστε μόνο όσα τρόφιμα χρειάζεστε
  • Αξιοποιήστε τα περισσεύματα
  • Δοκιμάστε φθηνότερες μάρκες
  • Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά
  • Μαγειρεύετε όσπρια ή καταναλώστε αυγά αντί για κρέας. Είναι μία φθηνή πηγή πρωτεΐνης.
  • Καταψύχετε το περισσευούμενο φαγητό.
  • Γνωρίζετε τι έχετε αποθηκευμένο στο ψυγείο και στην κουζίνα σας
  • Αναζητήστε φθηνές συνταγές – το διαδίκτυο και το YouTube είναι γεμάτο συνταγές για φθηνά πιάτα ή ακόμη και με 3-5 υλικά!
  • Προτιμήστε το μαγειρεμένο από το έτοιμο φαγητό
  • Ενημερωθείτε για προσφορές ή εκπτώσεις (1 + 1 δώρο)