M1: Δραστηριότητα 1

Πολλά άτομα που πιστεύουν ότι ελέγχουν τη μοίρα τους και γενικά περιμένουν το καλύτερο από τη ζωή είναι πιο ικανά να αποκτήσουν τον έλεγχο των στρεσογόνων παραγόντων τους και να βιώσουν θετικό στρες.

Προηγούμενες αποτυχίες που εξαρτώνται από πειραματικά θέματα κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται αβοήθητοι, στην πραγματικότητα να είναι αβοήθητοι

 Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που έχουν συνήθως οι ανήμποροι;

Εάν τους ρωτήσατε τι κάνουν συνήθως για να διαχειριστούν το άγχος τους και να βελτιώσουν τη ζωή τους, η συνηθισμένη απάντηση είναι

Η αντίδραση Καταπολέμησης ή Φυγής οδηγεί το άτομο σε κρίση ή σε μια ευκαιρία για αλλαγή;

Ποιες ενέργειες κάνει το άτομο αν αντιληφθεί ένα γεγονός ως θετικό στρεσογόνο παράγοντα ;

Η διαφορά μεταξύ των Στρατηγικών με επίκεντρο το πρόβλημα και των Στρατηγικών με επίκεντρο το συναίσθημα βασίζεται σε

1. Θα πρέπει να ενθαρρύνετε και να ενδυναμώνετε τον εαυτό σας για να κάνετε τη διαφορά και να αντιληφθείτε ότι είστε επιτυχημένοι
2. Όταν πιστεύετε μέσω της προσωπικής εμπειρίας ότι η προσπάθειά σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στη διαχείριση του άγχους, αναπτύσσετε ένα αντίδοτο για την μαθημένη αδυναμία. Αυτό έχει ονομαστεί «μαθημένη αισιοδοξία»
3. Έμαθαν οι εργαζόμενοι εκτός από το να βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο, αν θέλουν να είναι αισιόδοξοι θα πρέπει υπό πίεση να βρουν τρόπους να γεμίσουν το υπόλοιπο ποτήρι.

Οι παραπάνω δηλώσεις είναι παρεμβάσεις σχετικά με τον τρόπο δέσμευσης μιας προληπτικής πρόληψης και θετικής διαχείρισης του άγχους

Στρατηγικές αντιμετώπισης με επίκεντρο το συναίσθημα – αλλαγή της αξιολόγησης των στρεσογόνων παραγόντων από το άτομο Πώς συμβαίνει αυτό;

Συμπληρώστε τα κενά