Ενότητα 2 Εφαρμογή αντιμετώπισης με βάση τις ατομικές ανάγκες

Αυτό το μέρος θα κάνει μια ανασκόπηση σχετικά με το πώς οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος και πώς αυτές οι προσπάθειες σχετίζονται με την ψυχολογική, κοινωνική προσαρμογή και τη σωματική υγεία.

Με αυτόν τον τρόπο, θα βασιστείτε σε τεχνικές αντιμετώπισης και αυτορρύθμισης. Η αντιμετώπιση αποτελείται από δραστηριότητες που αναλαμβάνονται για τον έλεγχο, τη μείωση ή την ανοχή περιβαλλοντικών ή ενδοψυχικών απαιτήσεων που θεωρούνται ότι αντιπροσωπεύουν πιθανή απειλή, υπάρχουσα βλάβη ή απώλεια (Lazarus & Folkman, 1984). Η αυτορρύθμιση ορίζεται ως η διαδικασία μέσω της οποίας οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η δράση τους αλλάζει την αντίληψή τους για τις πράξεις τους και προσπαθούν να ελέγξουν, να κατευθύνουν και να διορθώσουν τις πράξεις τους καθώς κινούνται προς ή μακριά από τους στόχους τους (Carver, 2001; Carver & Scheier, 1998).

Αν και αυτό το μέρος επικεντρώνεται στο να παρέχει στους αναγνώστες Γνώση προκειμένου να κατανοήσουν τον ρόλο τους στη διαχείριση του άγχους, αναγνωρίζουν τη σημασία των δεξιοτήτων επικοινωνίας, των δεξιοτήτων επίλυσης συγκρούσεων την αντίληψή τους και τη γνώση τους για το άγχος και πώς αυτό επηρεάζει τη δράση τους για τη διαχείρισή του. Επιπλέον, οι αναγνώστες θα έχουν την ευκαιρία να μάθουν πώς τα συναισθήματα, οι σκέψεις και οι συμπεριφορές τους επηρεάζουν τις πράξεις τους. Πριν διαβάσετε το περιεχόμενο του μαθήματος πατήστε το κουμπί με τους μαθησιακούς στόχους για να μάθετε περισσότερα.

Μαθησιακοί Στόχοι

Στο τέλος αυτής της ενότητας θα πρέπει να είστε σε θέση:

  1. Αναγνωρίστε την ανάγκη ανάπτυξης μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση προβλημάτων που προέρχονται από το άγχος
  2. Αντιμετωπίστε τους στρεσογόνους παράγοντες
  3. Μάθετε τους Βιολογικούς Παράγοντες – Μάθετε πώς να είστε σωματικά ικανοί – Η διαδικασία Fight or Flight
  4. Μάθετε και αναγνωρίζετε τους παράγοντες συμπεριφοράς – (Κατάργηση – Αλλαγή – Αποδοχή)
  5. Αναγνωρίστε τη Διαδικασία Αντιμετώπισης
  6. Ενισχύστε τις δεξιότητες προσαρμογής της θετικής συμπεριφοράς αντιμετωπίζοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες
  7. Κατανοήστε τον ρόλο της συμπεριφοράς στο άγχος
  8. Κατανοήστε τι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και πώς θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές σκέψεις
  9. Να μπορεί να χρησιμοποιεί τεχνικές επίλυσης προβλημάτων
  10. Να ιεραρχήσουν τις ανάγκες τους και να εφαρμόσουν τις σωστές τεχνικές ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου