Διαχείριση άγχους

Last updated: 24 Μαΐου, 2022

Μαθησιακοί Στόχοι

Καλώς ήλθατε στην Ενότητα 1: Διαχείριση Στρες

«Το άγχος επηρεάζει αρνητικά τόσο την ευημερία όσο και τη συνολική απόδοση των ανθρώπων. Το άγχος μπορεί και πρέπει να αντιμετωπιστεί, προκειμένου να προστατευθεί αποτελεσματικά και να ενισχυθεί η ψυχική υγεία των ανθρώπων.

Αυτή η ενότητα επικεντρώνεται στο να παρέχει στους αναγνώστες Γνώση προκειμένου να αξιολογήσουν πότε και πώς το άγχος γίνεται κίνδυνος ή ευκαιρία, Να αναγνωρίσουν την ανάγκη ανάπτυξης μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση προβλημάτων που προέρχονται από το στρες και να μάθουν πώς να μειώνουν τη ζημιά που προκαλείται από το στρες, ενισχύοντας τις δεξιότητες προσαρμογής της θετικής συμπεριφοράς και αντιμετωπίζοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.

Πριν διαβάσετε το περιεχόμενο του μαθήματος διαβάσετε τους μαθησιακούς στόχους για να μάθετε περισσότερα

Στο τέλος αυτής της ενότητας θα πρέπει να είστε σε θέση:

  1. Αναγνωρίστε την ανάγκη ανάπτυξης μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την πρόληψη ή την αντιμετώπιση προβλημάτων που προέρχονται από το άγχος.
  2. Μάθετε πώς ένα γεγονός εκλαμβάνεται ως στρεσογόνο γεγονός και τη συνήθη προσωπική αντίδραση στο άγχος
  3. Αναγνωρίστε αν το άγχος είναι κίνδυνος ή ευκαιρία; Πότε και γιατί;
  4. Εφαρμογή κατάλληλων στρατηγικών ελέγχου
  5. Μάθετε πώς να είστε αισιόδοξος εναντίον απαισιόδοξος και πώς αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε το άγχος
  6. Αντιμετωπίστε τους στρεσογόνους παράγοντες
  7. Μάθετε τους βιολογικούς παράγοντες – Μάθετε πώς να είστε σωματικά σε καλή κατάσταση – Η διαδικασία Fight or Flight
  8. Μάθετε και αναγνωρίζετε τους παράγοντες συμπεριφοράς – (Κατάργηση – Αλλαγή – Αποδοχή)
  9. Αναγνωρίστε τη Διαδικασία Αντιμετώπισης
  10. Ενισχύστε τις δεξιότητες προσαρμογής της θετικής συμπεριφοράς αντιμετωπίζοντας τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες
Enrolled