Téma 3 Obecná doporučení – doplnění terapie

Léčba deprese si v každém případě žádá vyhledání pomoci odborníka. Zároveň je však možné věnovat se technikám, které nabízí úlovu a zmírňují příznaky deprese.

Příklady takových technik:

• Techniky na zmírnění stresu, jako je hluboké dýchání a postupné uvolňování svalů.
• Pomáhá také celková péče o naše zdraví a pohodu pomocí:

✔Vyváženého jídelníčku, přísunu vitamínů, zejména vitamínu D

✔Pravidelné fyzické aktivity

✔Omezené konzumace alkoholu a kofeinu

✔Kvalitního spánku