Vybudování optimální sebedůvěry může nějaký čas trvat, ale tento postup můžeme rychle nastartovat:
Pečlivě se zamyslete and hlavní příčinou (hlavními příčinami) své nejistoty: prvním krokem je, že o nich víte. Pokud zjistíte, jaké události vedly k tomu, že o sobě máte nízké mínění, získáte cenné informace, jak se těmto negativním domněnkám postavit.
Poznámky z úkolu „negativní hovory k sobě samému“ vám pomohou určit negativní myšlenky, postupně je nahrazujte svými pozitivními rysy.
Buďte k sobě vlídní. Pokud zjistíte, že jste vůči sobě příliš negativní, zastavte se a zamyslete se, jak byste se cítili, kdyby někdo takové věci říkal o blízkém kamarádovi nebo o někom z rodiny. Projevte k sobě stejný soucit, jako byste projevili k takovému kamarádovi nebo členovi rodiny.
Udělejte si plán. Stanovte si dosažitelné a reálné krátkodobé cíle a přibližně do týdne je splňte. Dosažení něčeho, bez ohledu na to, jak je to velký cíl, je ideální pro podporu vaší motivace a sebedůvěry.
Oslavte svůj úspěch. Když splníte cíl nebo výzvu – oslavte to. Tím, že si uděláte čas na ocenění svého úspěchu a užijete si to, bude vás to inspirovat k tomu, abyste na své cestě za zdravou sebedůvěrou pokračovali.