Téma 1 Výživa
Podívejte se, jakou úlohu má výživa pro naše zdraví
Zdravá strava je důležitá ve všech fázích života
Zdravá strava pomáhá zajistit:
- Přísun všech potřebných živin na podporu a správné fungování těla
- Ukládání živin v případě některých makroživin a mikroživin
- Prevenci zdravotních potíží
Zdravotní problémy spojené s nesprávnými stravovacími návyky:
- Zdravotní problémy týkající se ústní hygieny, např. zubní kazy
- Nepřiměřená hmotnost, tj. nadváha a obezita
- Vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, nepřiměřená hladina glykemie
- Chronické nepřenosné nemoci, jako je kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, různé druhy rakoviny
Jak na správnou výživu s nízkým rozpočtem
- Používejte nákupní seznam
- Kupujte pouze to, co budete potřebovat do příštího nákupu
- Spotřebujte „zbytky“
- Zaměřte se na levnější značky
- Přidejte více zeleniny
- Využívejte luštěniny nebo namísto masa jezte vajíčka, jedná se o vynikající a přitom levný zdroj bílkovin
- Pečivo, které nespotřebujete, zamrazte
- Mějte přehled o tom, co máte v lednici a ve spíži
- Vyhledávejte levné recepty nebo recepty s malým množstvím ingrediencí – na internetu a na YouTube naleznete spoustu receptů na levná jídla
- Jídlo si připravujte namísto kupování hotových pokrmů
- Sledujte speciální nabídky a slevy, např. akce 1 + 1 zdarma