Téma 1 Problematika duševního zdraví

Mezi nejčastější problémy, s nimiž se můžeme setkat, patří:

  • Posttraumatická stresová porucha
  • Deprese

Posttraumatická stresová porucha (PTSP)

  • Duševní porucha s různými příznaky, která vzniká jako reakce na traumatickou událost
  • Nejčastější příznaky
    • Vzpomínky
    • Opětovné prožívání traumatické události
    • Noční můry
    • Vkrádavé myšlenky
    • Úzkost
    • Vyhýbání se
    • Změny nálady a myšlení

Jak si poradit s PTSP:

  • Zjistit spouštěče – zkuste se zamyslet, kdy se příznaky PTSP objevují, v jakých situacích, jak vaše tělo reaguje. Napište si to na papír.
  • Vyřešit spouštěče – interní spouštěče, jako jsou emoce a myšlenky, se ovládají těžko, ale externím spouštěčům, jako je konkrétní místo či událost, je možné se vyhnout, pokud fungují jako spouštěč
  • Pracovat efektivních strategiích vypořádání se s problémem, např. relaxační metody, uzemnění, hluboké dýchání, vypsání se z pocitů – mohou pomoci kurzy týkající se technik zvládání stresu
  • Mít bezpečný plán – bezpečný plán vám má zajistit bezpeční, když se náhle dostanete do obtížné situace nebo krize. V zásadě je to způsob plánování, jak se vypořádat s problémem, pokud nastane, např. co byste udělali, pokud se vám vybaví situace z minula v obchodě? Jak byste řešili vtíravé myšlenky v práci?

pro vice informací se podvejte zde

Deprese

  • Běžná duševní porucha, afektivní porucha, je to více než jenom smutek
  • Nejčastější příznaky:
    • Pocity bezmoci a beznaděje
    • Ztráta zájmu
    • Změny v chuti k jídlu a změny hmotnosti
    • Spánkové změny
    • Úbytek energie
    • Strach nebo podrážděnost
    • Averze k sobě samému
    • Problémy se soustředěním
    • Nevysvětlitelné bolesti

Léčba deprese

  • I ty nejvážnější formy deprese je možné léčit.
  • Pro zajištění účinné léčby je zásadní včasná diagnóza a okamžité vyhledání odborné pomoci
  • Formou individuální nebo skupinové psychoterapie nebo konzultací s cílem lépe tak zvládat výzvy a snížit stres.
  • Pomocí předepsaných léků, které zlepší náladu jedince a sníží stres. Typ léku, jeho dávkování a dobu léčby musí stanovit lékař.
  • Kombinací psychoterapie a předepsaných léků.