Въпреки че изграждането на солидно самочувствие може да отнеме време, възможно е да дадете старт на този процес:
Помислете добре за първопричината(ите) на вашата несигурност: първата стъпка е да ги опознаете. Идентифицирането на събитията, които са довели до ниско чувство за собствена стойност, може да предостави ценна информация за оспорване на тези негативни убеждения.
Използвайте бележките от упражненията, които попълнихте за “Негативно говорене за себе си”, за да ви помогнат да идентифицирате негативните мисли и да започнете да ги заменяте с положителни черти, които притежавате.
Бъдете добри към себе си. Ако се окаже, че сте прекалено негативно настроени към себе си, спрете и помислете как бихте се чувствали, ако някой каже тези неща за близък приятел или член на семейството. Проявете същото съчувствие, което бихте оказали на приятел или член на семейството, към себе си.
Изгответе план. Поставете си постижими и реалистични краткосрочни цели, които да изпълните през следващата седмица. Постигането на нещо, без значение колко малко, може да бъде отличен стимул за мотивацията и самочувствието ви.
Отпразнувайте успеха си. Когато постигнете цел или завършите предизвикателство, отбележете постижението с празненство. Отделянето на време, за да оцените успеха си и да се насладите на момента, може да ви даде вдъхновението, от което се нуждаете, за да продължите пътуването си към по-здравословно самочувствие.