Тема 3 Общи съвети – отвъд терапията
Обръщането към специалист по психично здраве е абсолютно необходимо за лечението на депресията.В същото време човек може да следва някои техники, които могат да му донесат облекчение и да намалятдепресивните симптоми.
Някои от тези техники са:
Техники за намаляване на стреса катодълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация
ОбщаГрижата за вашето здраве и благополучие е полезна и чрез:
✔ балансирано хранене, прием на необходимите витамини, особено витамин
✔ редовна физическа активност
✔ ограничена употреба на алкохол и кофеин
✔ качествен сън
- Задаване нареалистични цели
- Човекконтакт и споделяне на чувствата с любимите хора, които могат да накарат индивида да се почувства в безопасност идоверен
- Връзка с другите, особено схора, които имат същите преживявания , което може да подейства катогрупа за подкрепа и източник на информация за самопомощ
- Да бъдеш информация за психичното здраве
