Тема 3 Начини за подобряване на самочувствието (част 2)
Съществуват редица начини, по които можете да подобрите самочувствието си:
Идентифицирайте и оспорете негативните си убеждения: Първата стъпка е да идентифицирате, а след това да оспорите негативните си убеждения за себе си.
Идентифицирайте положителните неща в себе си: Запишете положителните неща за себе си.
Изграждане на положителни връзки и избягване на отрицателните: изграждайте връзки с хора, които ви карат да се чувствате добре, и избягвайте връзките, които ви карат да се чувствате зле.
Дайте си почивка: Самочувствието варира в зависимост от ситуацията, от ден на ден и от час на час. Дайте си почивка. Всички имаме моменти, когато се чувстваме малко потиснати или ни е по-трудно да поддържаме вярата си в себе си, и това също е нормално.
Научете се да казвате “не”: Ако имате ниско самочувствие, може да ви е трудно да отстоявате себе си или да отказвате на другите; често се претоварвате, което води до повече стрес и затруднява справянето с него.
Подобрете физическото си здраве: Много по-лесно е да се чувстваме добре със себе си, когато сме в добра форма и сме здрави. Заслужавате да бъдете най-добрата версия на себе си.
Поемайте предизвикателства: Един от начините да подобрите самочувствието си може да бъде да приемете предизвикателство. Това не означава, че трябва да направите всичко сами – част от предизвикателството може да бъде да потърсите помощ, когато имате нужда от нея – но бъдете готови да опитате нещо, което знаете, че ще бъде трудно да постигнете. Като успеете, ще покажете на себе си, че можете да постигнете нещо.
