Въведение и цели на обучението

Преглед на звеното

Тази част се отнася до измерването на стреса и справянето с него. Както е известно, съществуват индивидуални различия в справянето и резултатите, както и много процеси на адаптация и резултати в зависимост от различните им нужди. Тя ще изразява социалните процеси, като например социалното сравнение и социалната подкрепа между индивидите и подкрепата на техните емоции. Освен това целта на тази част е да се научат участниците на техники за саморегулация, които да бъдат изнесени в изследването на стреса и справянето. Читателите ще имат възможност да разгледат някои общи проблеми при концептуализирането и измерването на стреса, справянето и резултатите, ще разберат какво представляват стресорите, какво правят хората, за да се справят с тях, и как специфичните начини на справяне са свързани с психосоциалните и здравните резултати във времето. Освен това читателите ще придобият знания за значението на техниките за справяне “Контрол над какво?” и “Справяне с какво?”. В края въпросите за оценка ще ви помогнат да оцените придобитите знания

Прилагане на реакция за справяне въз основа на индивидуалните нужди

Соматичното измерение включва всички биологични лични нужди, например нуждата от здраве, упражнения, хранене, сън и баланс между входа и изхода на тялото. Фитнесът е още един начин да увеличите чувството си за личен контрол и оптимизъм.

Психологическото измерение включва всички лични психологически потребности, например необходимостта от лична здравословна бариера, създаване на програма за баланс, комисия със себе си, определяне на приоритетите на задачите, делегиране на отговорности, обръщане на негативното мислене, не се опитвайте да контролирате неконтролируемото, противопоставяне на перфекционизма, вземане на отпуск

Социално измерение – система за подкрепа от приятели и семейство, нуждата от принадлежност, как системата за подкрепа може да ни мотивира да поддържаме физическа форма и как хората около нас могат да направят скучната задача поносима или дори удовлетворяваща.

Интелектуално измерение Търсете удовлетворение и смисъл в живота си , как можете да намерите смисъл и цел в живота си

Психическо измерение – Как да общувате с нуждите си – да споделяте информация и един и същ дух, поглед към живота, начинът, по който се чувствате за живота 

Връзка между стреса и ефективността

Теорията за обърнатото U се отнася до това, че индивидът ще има идеално оптимално представяне при идеално оптимално ниво на възбуда.  Нивото на възбуда влияе върху нивото на влошаване, например колкото по-голяма е възбудата, толкова по-голямо е влошаването на представянето. В ежедневието можете да използвате примери като спорт, изпити, състезания и публична реч, за да обясните тази връзка.