M1: Дейност 2

Какви са убежденията ви за средата и как това влияе на ежедневната ви дейност и какво правите, за да се справите с тях

Ситуации (стресиращо събитие) _ Мисли_ Емоции_ Поведение. Опитайте се да използвате този мотив и запишете резултатите в документ

Техниката “Премахни и промени” е нещо, което наистина помага, когато сте изправени пред стрес Използвайте я и записвайте всеки ден резултатите

 Правилният начин за подреждане на дейностите по важност е:

 A — обичам да правя и трябва да се направи

 B…..трябва да се направи

C — обичам да правя, ако свърша всички дейности от списъците A и B

Приемане означава никакви действия и патетично приемане на ситуацията или означава осъзнаване и разбиране на необходимостта да се направи?

Промяната е процес, който е по-успешен, когато сте позитивни и променяте негативните си мисли с позитивни.

Променете негативните си мисли с позитивни как можете да успеете

Помислете за най-стресиращия аспект на събитието или ситуацията, в която се намират (напр. постъпване в колеж, операция от рак, преместване, развод. Промяна на работата),

в рамките на даден период от време (напр. последните три месеца) и се опитайте да откриете различни стратегии за справяне, които ще използвате (“съставих план за действие и го следвах”, “опитах се да забравя цялото нещо”, “дадох израз на чувствата си по някакъв начин”)

Йерархизирайте потребностите си за живота